5 aliments pas chers et bons pour la santé

1 – Le citron

Préférez les citrons non-traités ou issus de l’agriculture biologique pour profiter d’un jus sain et bénéfique pour votre organisme. Riche en vitamine C, le jus de citron vous permet d’aider la digestion en activant la sécrétion de la bile. Il contient de l’acide citrique qui aide l’estomac à traiter les graisses et les protéines. Cet aliment est accessible en terme de prix et c’est également un excellent moyen de prendre soin de votre foie ! Pour vous réveiller le matin, pressez un citron et ajoutez de l’eau chaude (ou froide).

2 – Les œufs

Bon compromis financier, ils vous permettent de cuisiner facilement et sainement. Ils sont riches en protéines et faibles en calories : les œufs sont un atout pour votre ligne ! Ils permettent également de reconstruire les réparer les tissus abimés comme les cheveux grâce à la vitamine B et au zinc qu’ils contiennent. Il existent une multitude de façon de les cuisiner : œufs durs, œufs mollets, œufs au plat, œufs cocottes…Variez les cuissons et soyez imaginatifs !

3 – La grenade

Cultivée en France et récoltée au mois d’Octobre, malgré les idées reçues, la grenade est un fruit qui peut être local et de saison. Elle présente des vertus anti-inflammatoires et antioxydantes. Rafraichissante et sucrée, elle est agréable à déguster et apporte une action anti-vieillissement. Consommez la fraiche sans la broyer ou la presser : le mucilage du fruit est riche en antioxydants et en fibres.

4 – Le gingembre

Pas toujours au goût de tous, le gingembre a pourtant de fabuleux atouts. C’est un bon allié détox : associé au citron, il nettoie et aide les intestins à travailler correctement. Il est également actif pour vos défenses naturelles. Efficace contre les nausées, il est un bon ami pour les femmes enceintes pendant les premiers mois de la grossesse. Consommez le râpé sur vos plats ou en infusion.

5 – Le choux de Bruxelle

Malgré son odeur assez forte, penchez pour le chou de Bruxelle ! Il propose des vertus thérapeutiques intéressantes notamment grâce à la quantité de souffre qu’il contient. Le souffre aide à la production de protéines…il aide donc à lutter contre différents cancers. Excellent pour le corps, laissez vos préjugés de côté et essayez le chou de Bruxelles à la vapeur ou à la cocotte !


Le sommeil et la faim sont-ils liés ?

Suite à une mauvaise nuit, nous avons souvent faim. Le magazine Science et Vie a réalisé une étude scientifique sur le lien entre le sommeil et la faim.

Un jeu d’hormones

Notre alimentation est régulée par nos hormones qui impactent notre comportement alimentaire, nos cellules graisseuses et notre estomac. Suite à une mauvaise nuit, ces hormones ont tendance à compenser le manque de sommeil avec de la nourriture. L’expérience qui a été menée est la suivante : dans un premier temps, la moitié des volontaires a été privée de sommeil. Au matin, la totalité des volontaires a profité d’un bon petit déjeuner puis ils se sont vu attribuer 50$ chacun pour la suite de la journée. Résultats : le panier des personnes ayant mal dormi est presque 20% plus lourd que celui de l’autre groupe et contient presque 10% de plus de calories. C’est une réalité : dormir et manger sont liés. Ces deux besoins sont régulés par nos hormones, et mal dormir provoque une faim plus importante !

Le sommeil et l’hormone de satiété

L’hormone la plus liée à la satiété est la leptine. Son taux est élevé après les repas et pendant la nuit. La faim, elle, est réglée par la ghréline pour laquelle le niveau est bas après le repas du soir puis augmente pendant la nuit. Ce mécanisme est endommagé lorsque le sommeil n’est pas suffisamment long : le taux de leptine est diminué et le taux de ghréline est augmenté. C’est pour cette raison que nous avons davantage d’appétit lorsque nous sommes fatigués. Dans cette situation, notre besoin énergétique est erroné et nous mangeons avec excès. Bien dormir est gage de bonne santé, y compris pour notre hygiène alimentaire.


Technologie et médecine de pointe / STORZ

En 2010, la Polyclinique Bordeaux Rive Droite de Lormont inaugure son nouveau bloc, de toute nouvelle génération, car l’excellence de la qualité des services de soins dépend de hautes technologies et d’un équipement de médecine de pointe capable d’assurer la fiabilité du système et la sécurité des patients. KARL STORZ, partenaire reconnu au sein des milieux médico-hospitaliers est un gage de sécurité et entend permettre, grâce à son application OR1, l’optimisation de leurs processus de travail et ainsi d’apporter une valeur ajoutée au patient.

 


Dernières actualités
  • 5-aliments-pas-cheres-bon-pour-la-santé5 aliments pas chers et bons pour la santé
    1 – Le citron Préférez les citrons non-traités ou issus de l’agriculture biologique pour profiter d’un jus sain et bénéfique pour votre organisme. […]
  • Chateau-de-CauneilleAssociation AIRIAL et le Château de Cauneille
    L’histoire du château Le château de Cauneille se trouve à Cauneille dans les Landes et date de la Révolution. Il a été construit vers 1789 et reste […]
  • Impact-environnement-webL’impact écologique du web
    Beaucoup d’internautes n’ont pas conscience que le web a un impact sur l’environnement non négligeables. Inscrit dans notre quotidien, il est […]

Copyright © 2017 C10i Santé. Tous droits réservés. Mentions légales.